jak schudnąć

[...] chce schudnąć wcześniejsze jej diety to obżeranie a potem same głodówki np max 300-400 kcal.Udało mi się ją przekonać do diety w której je więcej mało tego do aeorobów i jakiś ćwiczeń np.aerobiku z płyty co uważam za spory wyczyn jest małe a raczej duże ale Mianowicie zamiast chudnąć to tyje i nie za bardzo wiem co z tym zrobić(to 1 tydzień [...]

[...] W którą stronę powinienem pójść? Planuję wrócić do formy, nie zależy mi na mega mięsniach, moge być nawet "szczurem" ale nie tak tłustym jak teraz, przed kontuzją wyglądałem po prostu normalnie, byłem chudawy a teraz to tragedia... Chciałbym zastosować jakąś mało skomplikowaną ale odopowiednia i dobrą diete [...]

[...] drążek ;d nowe założenia diety, nowy plan treningowy. To wszystko co mnie skłoniło do napisania tutaj kolejnego tematu. Proszę admina o usunięcie tamtego bo są tam złe dane jak na dzień dzisiejszy. OK to mój sprzęt: ławeczka prosta (z funkcją zrobienie skośnej), 2 małe gryfy, 55kg obciążenia i 180 cm sztanga 10kg. Dodatkowo drążek rozporowy do [...]

tak jak w temacie. mam 20 lat 180 cm wzrostu chude raczki szczupłe nóżki wielki tyłek i brzuch ogromny. strasznie duzy jest . pomóżcie, moze macie propozycje jakiejs diety... . jestem studentem i nie mam za bardzo czasu na cwiczenia. ale mysle ze jak mocno bede chciał schudnac to czas znajde Mam mętlik. Low carb? Zbilansowana?

Witam chciałbym się doradzić w sprawie mojego problemu jakim jest przemiana materii,mam ustaloną dietę,której się trzymam i jak narazie od połowy Sierpnia do końca tego miesiąca schudłem jedynie 1.2kg,ważyłem 98.7 kg na 1.63 wzrostu,a ważę 90kg. Mam zamiar schudnąć gdzieś do 75kg do końca roku szkolnego,chodz nie wiem czy to jest realne,staram się [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 107 Wzrost : 183 Obwód klatki : 124 COŚ KOŁO TEGO Obwód ramienia : 46 Obwód talii : ŚREDNIO,DUZO Obwód uda : ? Obwód łydki : OKOŁO 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : TYLKO SIŁOWNIA I BIEGAM GODZINE DZIENNIE Uprawiany sport lub inne [...]

[...] nie jest dla mnie. Jednak ostatnio myślałem, że ćwiczę już prawie 2 lata, i że szkoda by było stracić ten czas, więc postanowiłem wrócić na siłownię. Teraz nie ćwiczę tak jak wcześniej, tzn. nie za******lam jak wół 5-7 dni w tygodniu, lecz ćwiczę tak, by mieć motywację i radość z chodzenia na siłownię. Trenning robię 3 razy w tygodniu. Wiem, [...]

[...] posiłkiem 5. Ser biały twarogowy półtłusty z warzywami Jak widzicie nie ma tu żadnych obliczeń bo mam co do tego pytanie: 1. co do węgla to jem tylko przed treningiem i po treningu carbo więc nie ma problemu Ale ile jeść białka na jeden kilogram masy ciała... jak pisałęm wyżej chce tylko "ładniej" wyglądać nieco się wyciąć no ile ile tłuszczy ???

[...] dziale zakladam temat,jezeli nie to prosze moderatorow o przesniesienie tematu do odpowiedniego dzialu. otoz mam 180cm wzrostu i waze 90kg ;/ bardzo chcialbym schudnac jakos do czerwca tak do 75kg,a jezeli sie da to nawet do 70kg.jak dotad nie stosowalem zadnych diet,ani nie chodzilem na silownie,tylko w soboty i niedziele gram w [...]

jak w temacie mam duza otylosc 25lat/178cm/ 110 kg, chce to zmienic i schudnac ile sie da, ale mam problem poniewaz nie pracuje i nie stac mnie na diete, kupowanie jedzenie, jem to co jest w domu, normalne obiady jak dla wszystkich domownikow. Czy da sie jakos ulozyc diete co jesc a co nie , czym zamienic ziemniaki, pieczywo?? jak najtanszym [...]

[...] mam ok. Musze schudnąć do 1 marca Proszę was wszystkich o pomoc Jak narazie nie pracuje siedzę w domu i a ze mieszkam w takiej dziurze ze nie ma basenu itd wiec odpadają jakieś biegi itd,chodzi mi o domowe skuteczne sposoby,jakieś ćwiczenia w domu Bardzo Proszę. Z góry Dziękuję oraz pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 120 [...]

[...] i tutaj mam kilka pytań. Przede wszystkim: 1. Czy przy niedoczynności tarczycy ta dieta jest odpowiednia? I czy ta choroba może wpłynąć na spowolnienie chudnięcia? 2. Po jakim czasie powinnam zauważyć spadek wagi? Stosuje ją 4 dzień i raptem 0,4kg w dół na czczo. 3.Czy to prawda,że organizm po pewnym czasie przyzwyczaja się do białka i [...]

Witam! Zarosłem tłuszczem jak swiniak :) przez 3 miesieczne zycie studenckie... fastfoody i alkohole oraz bardzo nieregularne jedzenie. Ale mam ambitny plan schudnac. Waze ok 86kg przy moim wzroscie 175cm. Nie wyglada to az tak tragicznie, ale na modela do reklamy gaci tez sie nie nadaje :D Nie mam duzo pieniedzy na jakas wyszukana diete max 50zl [...]

[...] Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Chciałbym troche schudnac tak z 5 kg, brzuszek za duzy sie robi :D No i nie wiem jak cwiczyc. Chciałem sobie wyrzezbic lapy (bica,tricepsa,przedramiona) no i klate. Podpowiedzcie jak cwiczyc, jakie najlepiej obciazenia(duze czy male) i powtorzenie jakie [...]

[...] jest dobrze ale zawsze może być lepiej chciała bym zrzucić około 2-4cm w brzuchu no i z 2-6cm w biodrach.. myślę że schudnąć wystarczy mi około 4kilo? cała reszta jest jak najbardziej ok. chcę tylko i wyłącznie zrzucić troszkę tłuszczyku z tych miejsc (brzucho, boczki) odżywiam się.. hmm do dupy jem jak mam czas nie zawsze, czasem więcej [...]

[...] Poczytałem trochę na forum i wiem że dieta to podstawa no więc postaram się coś ułożyć i dam do sprawdzenia. W kwestii treningu mam kilka pytań ponieważ opinie są różne jaki trening na spalenie tłuszczu. Czytałem że robić trening na rzeźbe aeroby czy to będzie dobre? Ile dni w tygodniu mam trenować 4-5? Biegał będę 5 dni po 30 min. Czy [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak chorób Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : 1200 kcal Chciałabym schudnąć 6 kilo w jak najzdrowszy sposób, może być nawet 1 kg mniej miesięcznie i utrzymać wagę 52 kg. ŚNIADANIE - 250 ml mleka 1,5%, 3 łyżki płatków owsianych, łyżeczka miodu lub - dwa jajka [...]

[...] zawód i warunki w domu nistety sypiam 5 godzin na dobę. Czytałam sposoby układania diety, przykładowe przepisy ale wszędzie tam są produkty, których muszę się wystrzegać jak gotowane: marchwka, seler, pietruszka, buraki, biała mąka, majonezy, kukurydza oraz twaróg i jogurty Aha, wspomagam się jeszcze kwasami Omega3, naturalnym wapnem, [...]

Mam plan treningowy do oceny i prosil bym zebyscie mi go ocenili bo nie wiem czy cwiczyc na tym planie czy zmienic go i jak mozecie to powiedzcie mi jak dlugo moge na tym planie cwiczyc a oto on: Pon: Klata: wyciskanie na lawce prostej 4s 12 wyciskanie na lawce skosnej glowa w gore 4s 12 rozpietki 4s 12 wyciskanie na lawce skosnej glowa w dol [...]

[...] i to jest moj cel. Ogolnie gram w pilke amatorsko od wielu lat. Nie wiem po co to pisze, ale moze da poglad na moja osobe. No i skad mam wiedziec czy jestem endomorfik czy jakis inny osobnik ;p nie wiem co i jak. Jak widzicie blady jestem w tych tematach Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzezba, budowa [...]